Träningstråden

[Mr.Magic]

En till grej, en kompis påstår att han tar 70kg och då vill ju jag vara bättre ( ) och då borde jag träna med? (stora/små vikter?)

Du är 92:a så jag råder dig att inte träna med mer än din egna kroppsvikt och jag antar att du inte väger mer än 70.

[kobbe]

Tar ner stången till ungefär 5-6-7-8 centimeter ovanför bröstet. Sen trycker jag upp. Det kanske inte gills om man inte har stången emot bröstet?

Jag tar ner den till typ 2 cm över bröstet. Och när man ska testa vad man klarar så börjar man väl med raka armar, ner o sen upp.

[Eudoros]

Tar ner stången till ungefär 5-6-7-8 centimeter ovanför bröstet. Sen trycker jag upp. Det kanske inte gills om man inte har stången emot bröstet?

Vi här hemma brukar iaf köra med att stången ska nudda bröstet.

Är det så att man tränar mer bröstmuskler om man håller längre ut på stången (allso längre avstånd mellan händerna) än om man håller längre in?

Nja. Det brukar oftast vara markeringar vart på stången du ska hålla, och ska du träna just centrala bröstmusklerna så effektivt som möjligt så ska du hålla där.

[KalleR]

Vi räknar iallfall med stången

Är det så att man tränar mer bröstmuskler om man håller längre ut på stången (allso längre avstånd mellan händerna) än om man håller längre in?

Nej. Att hålla onormalt gör det bara jobbigare, det blir ingen märkvärd skillnad i muskelbygget.

Kebab: Väger stången verkligen 30kg?

[eXotic]

Kebab: Väger stången verkligen 30kg?

Det undrar jag med, våran stång är i sådana fall väldans lätt om man jämför, den kan jag med lätthet lyfta med bara en hand.

Redigerad 10 januari, 2007 av x_simpa_x

[Eudoros]

Det undrar jag med, våran stång är i sådana fall väldans lätt om man jämför, den kan jag med lätthet lyfta med bara en hand.

Eller så är det du som är stark som en tjur. <3

[Kebab]

Vi här hemma brukar iaf köra med att stången ska nudda bröstet.

Darn.

Kebab: Väger stången verkligen 30kg?

Det undrar jag med, våran stång är i sådana fall väldans lätt om man jämför, den kan jag med lätthet lyfta med bara en hand.

Japp, vi har frågat flera gånger. En gång när vi snackade om det så kom det fram en kille och sa att den bara vägde 20 kilo.

"Nä, 30 kg har de sagt till oss, vi har frågat flera gånger."

"Nej, jag är helt säker på att den väger 20 kg"

Då blev vi lite oroliga, för det skulle ju vara trist att ha tagit tio kilo mindre än man trott. Vi gick och frågade en gång till, och då sa de att den vägde 30. Däremot de andra bänkpressarna som stången är lös på, väger stången 20 kilo på.

Vi kör alltså på en sån som stången sitter fast på, så att man inte kan tappa den.

[Ante_freeman]

Nej. Att hålla onormalt gör det bara jobbigare, det blir ingen märkvärd skillnad i muskelbygget.

Kebab: Väger stången verkligen 30kg?

Våran lärare sa att den väger 20kg

Edit:

Mr.Magic: Jag är rätt lång (176 exakt) och väger 74

Redigerad 10 januari, 2007 av Ante_freeman

[Kebab]

Våran lärare sa att den väger 20kg

Självklart kan den väga olika mycket på olika gym.

[Eudoros]

Vi kör alltså på en sån som stången sitter fast på, så att man inte kan tappa den.

Ah, är det en sån du menar, den väger 30 kg även här.

Jag trodde det var den "lössittande" stången du menade vägde 20 Kg.

Redigerad 10 januari, 2007 av Eudoros

[Ante_freeman]

Självklart kan den väga olika mycket på olika gym.

Så kan det ju vara också

Fan mitt mål är och ta 60kg på tisdag, nu är jag laddad till tusen ( )

Mr_tobbe: För vilken klubb spelar du pingis? en kompis undrar

[eXotic]

Självklart kan den väga olika mycket på olika gym.

Den vi har här hemma väger inte ens tjugo. Men det komponserar vi med stora vikter istället

[KalleR]

Jag har ingen aning om vad jag tar i bänk. De gånger jag kör bänk gör jag det i maskin i slutet av träningspasset, givetvis på ganska lätta vikter då pga utmattning. Jag föredrar hantelpress före bänken, inbillar mig att musklerna runt huvudmusklerna byggs upp mer då pga att man måste koncentrera sig på att hålla vikterna rakt. Vid hantelpress kör jag 20kg per hand och ca 10*3 reps, har ej testat att maxa.

[Tweak]

Tränade på gym första gången idag, ska köpa kort. Fan vad klen jag var Men det blir bättre! tränar du på Friskis, Kalle?

[KalleR]

Tränade på gym första gången idag, ska köpa kort. Fan vad klen jag var Men det blir bättre! tränar du på Friskis, Kalle?

Jajamen. Var också där idag.

[gta_player]

Darn.

Japp, vi har frågat flera gånger. En gång när vi snackade om det så kom det fram en kille och sa att den bara vägde 20 kilo.

"Nä, 30 kg har de sagt till oss, vi har frågat flera gånger."

"Nej, jag är helt säker på att den väger 20 kg"

Då blev vi lite oroliga, för det skulle ju vara trist att ha tagit tio kilo mindre än man trott. Vi gick och frågade en gång till, och då sa de att den vägde 30. Däremot de andra bänkpressarna som stången är lös på, väger stången 20 kilo på.

Vi kör alltså på en sån som stången sitter fast på, så att man inte kan tappa den.

En vanlig skivstång som inte sitter fast väger vanligtvis 20-25 kg medans en stång på ställning vanligtvis väger 25-30 kg. Men det ska tilläggas att det är mycket lättare att "ta mycket" på en skivstång som sitter fast eftersom du inte behöver samma teknik och balans som krävs med en lös skivstång.

Så om du t ex tar 100 kg i en ställning så kanske du bara klarar av 80-90 kg med en lös skivstång.

[Kebab]

Ah, är det en sån du menar, den väger 30 kg även här.

Jag trodde det var den "lössittande" stången du menade vägde 20 Kg.

Det gjorde jag också.

En vanlig skivstång som inte sitter fast väger vanligtvis 20-25 kg medans en stång på ställning vanligtvis väger 25-30 kg. Men det ska tilläggas att det är mycket lättare att "ta mycket" på en skivstång som sitter fast eftersom du inte behöver samma teknik och balans som krävs med en lös skivstång.

Så om du t ex tar 100 kg i en ställning så kanske du bara klarar av 80-90 kg med en lös skivstång.

Låter mycket logiskt.

Redigerad 10 januari, 2007 av Kebab

[Eudoros]

Det gjorde jag också.

Gah, förlåt min tröghet, skrev fel, det ska vara att "det var den "lössittande" stången jag trodde du menade vägde 30 Kg."

Redigerad 10 januari, 2007 av Eudoros

[KalleR]

När jag tränar armar hårt, mestades triceps så sticker det i hela armen. Någon som vet vad detta beror på?

[Ante_freeman]

En vanlig skivstång som inte sitter fast väger vanligtvis 20-25 kg medans en stång på ställning vanligtvis väger 25-30 kg. Men det ska tilläggas att det är mycket lättare att "ta mycket" på en skivstång som sitter fast eftersom du inte behöver samma teknik och balans som krävs med en lös skivstång.

Så om du t ex tar 100 kg i en ställning så kanske du bara klarar av 80-90 kg med en lös skivstång.

Låter rätt logiskt för jag har lite svårt med balansen när jag kör riktigt tunga vikter

KalleR: Sticks det lite gran bara eller? För när jag brukar träna triceps på fys så brukar det typ hugga till i armen