Träningstråden

[Ante_freeman]

Rätt

Om man vill vara bra i armbrytning vad ska man då träna?

*Kunde tolkas*

Ska man träna handled? och ska man träna med små eller stora vikter?

Ingen som vet hur hur man ska lägga upp träningen om man vill bli bra i armbrytning ?

[Chilli_13]

Ingen som vet hur hur man ska lägga upp träningen om man vill bli bra i armbrytning ?

Jag vet inte riktigt hur man tränar för att bli bra i armbrytning, men handleder så tar du ett skaft som är ungefär 30-40cm långt(från en hockeyklubba, soppborste whatever) du borrar ett hål rätt igenom det på mitten, du knyter fast en tyngd i ett rep som du drar genom hålet och knyter.

sen snurrar/rullar(?) du med raka händer (bara handledarna får jobba) skaftet så att tyngden kommer ändå upp till skaftet, släpper ner det och gör det om och om igen.

Ska göra en enkel paint-förklaring om du inte fattar.

Edit FTW!. <-----Ja, det är länken

Redigerad 5 januari, 2007 av Chilli_13

[Ante_freeman]

Jag vet inte riktigt hur man tränar för att bli bra i armbrytning, men handleder så tar du ett skaft som är ungefär 30-40cm långt(från en hockeyklubba, soppborste whatever) du borrar ett hål rätt igenom det på mitten, du knyter fast en tyngd i ett rep som du drar genom hålet och knyter.

sen snurrar/rullar(?) du med raka händer (bara handledarna får jobba) skaftet så att tyngden kommer ändå upp till skaftet, släpper ner det och gör det om och om igen.

Ska göra en enkel paint-förklaring om du inte fattar.

Jag förstog lite halvt . Paint e bra

[Chilli_13]

Jag förstog lite halvt . Paint e bra

Editerade in det i förra posten...

Och varför jag gör detta inlägget är dör att Ante ska se att jag lagt in det

[KalleR]

Ingen som vet hur hur man ska lägga upp träningen om man vill bli bra i armbrytning ?

Snacka om tragiskt att träna för att bli bra på att bryta arm...

[Ante_freeman]

Snacka om tragiskt att träna för att bli bra på att bryta arm...

Jag vill ju träna stora muskler . Men sen att bli bra i att bryta arm är ett + då det typ är status på skolan o vara bra i armbrytning, alla stora killar bryter arm

[KalleR]

Du kommer växa ur bryta-arm-perioden innan du fått stora muskler.

Dessutom handlar armbrytning lika mycket om teknik som råstyrka. Jag är bra på armbrytning eftersom jag kan låsa min arm och där med trötta ut motståndaren, inte för att jag är starkare än nån annan.

[spajdermän]

Ingen som vet hur hur man ska lägga upp träningen om man vill bli bra i armbrytning ?

Fråga Heidi Andersson.

[Cyper]

Själv tränar jag inte för att få stora muskler, eller stora och stora, jag vill inte bli någon jävla biff. Vill helst ha hyffsat stora muskler och bra kondition och en jävla uthållighet.

När det gäller armbrytning är det nog som KalleR säger att det handlar lika mycket om teknik. Uthålliga muskler kan även vara väldigt andvändbart I armbrytning.

EDIT: Förövrigt så föredrar Heidi det här.

Tränar: efter eget program 10-12 pass i veckan;

armbrytning, styrketräning på gym (främst med

fria vikter och dragmaskin) boxning, löpning

och klättring i rep samt armgång på bom.

Redigerad 6 januari, 2007 av Cyprez

[Ante_freeman]

Satt nytt rekord idag *StolT* Jag tog 55 (bänkpress) idag (ska prova 60 på tisdag) sen kom jag nyss hem från 2tim fys, helvete ( ) vad drygt det är med hinderbana och 10m armgång. Har såna jävla märken på handlederna

En till grej, en kompis påstår att han tar 70kg och då vill ju jag vara bättre ( ) och då borde jag träna med? (stora/små vikter?)

[Eudoros]

En till grej, en kompis påstår att han tar 70kg och då vill ju jag vara bättre ( ) och då borde jag träna med? (stora/små vikter?)

Du ska väl träna med så mycket du kan tills du tids nog blivit tillräckligt stark och teknisk för att kunna ta 70 kg.

[Kebab]

Tog faktiskt 80 kilo i bänkpress idag.

Ska se om jag pallar 100 innan året är slut.

[KalleR]

Räknar ni med eller utan stången?

[Kebab]

Räknar ni med eller utan stången?

Jag räknar iallafall med stången. 30 kg stång + 25 kg på varje sida.

[Colan K]

Har själv kollat lite. Träningsvägen. Skrivit en lista.

• Basket
  
• Springa
  
• Styrketräning.
  
• Promenader... XD
  
• Och hopprep
  

Passar mig rätt bra. Tänk igenom vad jag klarar och så.

Ska dra ner och skaffa träningskor idag.

[L_Voll]

Jag räknar iallafall med stången. 30 kg stång + 25 kg på varje sida.

Vid stångens utgångsläge har man oftast halvbörjda armar - går du ner först, eller lyfter du direkt upp?

Har fortfarande inte tagit mig till gymmet. Det betyder att jag inte har tränat på snart 3 veckor. Men det blir nog i veckan, jag känner mig inte lika förkyld längre.

[Kebab]

Vid stångens utgångsläge har man oftast halvbörjda armar - går du ner först, eller lyfter du direkt upp?

Tar ner stången till ungefär 5-6-7-8 centimeter ovanför bröstet. Sen trycker jag upp. Det kanske inte gills om man inte har stången emot bröstet?

[Roxxy]

Klarade 90kg i benpress(?), ganska nöjd med tanke på att jag har aldrig någonsin tränat i gym. 100kg nästa!

[L_Voll]

Tar ner stången till ungefär 5-6-7-8 centimeter ovanför bröstet. Sen trycker jag upp. Det kanske inte gills om man inte har stången emot bröstet?

Det beror säkert på vem du frågar, de flesta tar nog inte ner den ända till bröstet.

[Ante_freeman]

Räknar ni med eller utan stången?

Vi räknar iallfall med stången

Det beror säkert på vem du frågar, de flesta tar nog inte ner den ända till bröstet.

Jag brukar ha nån cm över men många andra i min klass kör till bröstet så....

Är det så att man tränar mer bröstmuskler om man håller längre ut på stången (allso längre avstånd mellan händerna) än om man håller längre in?