Träningstråden

[Ante_freeman]

Det du beskriver tränar sidan på magen.

Vill du träna nederdelan så kickar den här ass, det har du mitt ord på, tung är den, men ger resultat.

Den där har jag gjort i statisk "version" fan va drygt det är när vi ska hålla bena så rakt ut du kan i 5sec

[Kiedis]

Den där har jag gjort i statisk "version" fan va drygt det är när vi ska hålla bena så rakt ut du kan i 5sec

Fast vill du specificera dig på nedre magen så är det den bästa övningen, finns inte så många övningar för nedre magen, du ska veta också att du tränar det nedre partiet mer än man kan tro när du tränar mage, eftersom du arbetar med hela magen, sen för att få till den "perfekta" tvättbrädan så kan man gå in på övningar för dom olika delarna av magen.

[Foo]

Tränar genom att cykla och gå på händer dagligen

[the-copy]

Usch, beeptest idag på skolan. Försämring sen förra gången, gick ner en nivå. Klarade 11 idag.. njaa måste träna mer

Redigerad 15 januari, 2007 av the-copy

[KalleR]

Ny idolbild. Varför det ser ut som om jag har en stor grop i ryggen vet jag ej. den finns inte där egentligen.

http://img349.imageshack.us/img349/1050/jejecq8.jpg

[Weener]

Okej, jag tränar för tillfället rätt bra.

Jag äter aldrig onytigt, har bra matvanor. Jag går en timmas promenad varje dag i rask takt. Dom dagar jag inte promenerar så går jag på gym, vilket är 3 gånger i veckan. Där cyklar jag och springer på band och gör endel magträningar.

Hoppas min mageg ser bättre ut snart.

[Ante_freeman]

Fast vill du specificera dig på nedre magen så är det den bästa övningen, finns inte så många övningar för nedre magen, du ska veta också att du tränar det nedre partiet mer än man kan tro när du tränar mage, eftersom du arbetar med hela magen, sen för att få till den "perfekta" tvättbrädan så kan man gå in på övningar för dom olika delarna av magen.

Okej, klart man vill ha den perfekta tvättbrädan

Ny idolbild. Varför det ser ut som om jag har en stor grop i ryggen vet jag ej. den finns inte där egentligen.

Nu börjar det hända grejer, efter att ha tjatat på farsan ihelgen och idag ska jag förhoppningsvis gå till Nautilus imorn och fixa ett gymkort,

[Matteus]

Nu börjar det hända grejer, efter att ha tjatat på farsan ihelgen och idag ska jag förhoppningsvis gå till Nautilus imorn och fixa ett gymkort,

Tänk bara på att det är 16-års gräns på många gym.

[Weener]

Okej, jag tränar för tillfället rätt bra.

Jag äter aldrig onytigt, har bra matvanor. Jag går en timmas promenad varje dag i rask takt. Dom dagar jag inte promenerar så går jag på gym, vilket är 3 gånger i veckan. Där cyklar jag och springer på band och gör endel magträningar.

Hoppas min mageg ser bättre ut snart.

Quotar mig själv för att fråga, tror ni att ovanstående kommer ge resultat till en finare kropp till typ maj/juni?

Har inge vidare fin kropp just nu.

[gta_player]

Quotar mig själv för att fråga, tror ni att ovanstående kommer ge resultat till en finare kropp till typ maj/juni?

Har inge vidare fin kropp just nu.

För att få en fin kropp gäller det att träna länge, länge. Men för att ge bäst resultat så måste man kombinera muskelbyggande övningar med fettförbränande övningar. Jag brukar köra magövningar varannan dag (viktigt med vila mellan övningar) samt springa minst en halvtimma två till tre gånger i veckan. Detta för att skaffa en fin mage till sommaren. Och det ger resultat, det kan jag lova.

Men du måste även träna andra muskler än mage eftersom du annars kommer att se helkonstig ut. Träna även armar,bröst,rygg o s v så kommer du säkert få en snygg kropp till sommaren.

Till sist ett tipps på en magövning som jag som sagt kör varannan dag. Lägg dig på rygg på exempelvis ett bord med benen ut i luften. Greppa tag med händerna i kanten bakom huvudet. Lyft sedan benen sakta upp i 90 graders vinkel. Fortsätt en liten bit till så att rumpan lyfter ifrån bordet. Vänd sedan tillbaka sakta!

Upprepa sju gånger vila en stund och kör sju till och du kommer att ha en härlig träningsverk dagen efter.

Kom ihåg att göra rörelsen sakta för maximalt resultat och att ryggen alltid ska vara tryckt mot bordet för att förhindra skador på ryggen.

Lycka till med träningen

[mr_tobbe]

Men du måste även träna andra muskler än mage eftersom du annars kommer att se helkonstig ut.

Här har du ett levande exempel, fast jag har grymma ben också nu!

[Ante_freeman]

Här har du ett levande exempel, fast jag har grymma ben också nu!

Fast dina armar är ju också "biffiga"

Kanske inte i samma klass dom dina magrutor men men

[KalleR]

Fast dina armar är ju också "biffiga"

Vart då?

[Vice.]

Ny idolbild. Varför det ser ut som om jag har en stor grop i ryggen vet jag ej. den finns inte där egentligen.

"gropen" är väl svanken!?

Ligg på rygg och stick in handen under ryggen så känner du att det finns ett hålrum där.

[KalleR]

"gropen" är väl svanken!?

Ligg på rygg och stick in handen under ryggen så känner du att det finns ett hålrum där.

Jag vet hur min kropp och kroppar överlag är uppbyggda. Vad jag menar är att det ser onaturligt ut på fotot, antagligen beroende på ljussättning. Nämnde det enbart så jag skulle slippa förklara ifall någon annan tog upp det.

[tommy killer]

Fick precis 2 handtränare av min pappa.

Håller just nu med att träna lite hemma och i skolan på gympan där vi får träna lite gym.

[Ante_freeman]

http://ww2.beffo.se/upload/pic~/th/uja5ya918z.jpg

Vart då?

?

Bra mkt större än min armar iallfall

Edit: Gjorde den där magövningen när man hänger idag, den lär ju vara Über bra jag gjorde inte så många man jag har fan ont så in åt h*lv*t*

Redigerad 16 januari, 2007 av Ante_freeman

[KalleR]

?

Bra mkt större än min armar iallfall

Edit: Gjorde den där magövningen när man hänger idag, den lär ju vara Über bra jag gjorde inte så många man jag har fan ont så in åt h*lv*t*

Okej. På den bilden såg det bättre ut. Hade magrutebilden i huvudet, som är rätt missvisande.

[Eudoros]

Edit: Gjorde den där magövningen när man hänger idag, den lär ju vara Über bra jag gjorde inte så många man jag har fan ont så in åt h*lv*t*

Du ska göra så mycket att du inte kan göra en endaste till. När det börjar ta emot, det är då det tar som bäst.

[eXotic]

Gristräning med laget idag, och det var bara övning nästa gång ska vi köra på riktigt, tjohej.

Började med 25 minuters intervall, det var ungefär såhär. Tre höga upphopp med höger fot, baklänges snabbt, gå tjugo meter, ryck tjugo meter, jogga fem meter, ryck tio meter, jogga tjugo meter, tre höga upphopp med vänster fot, baklänges snabbt, ryck tio meter, gå tjugo meter, jogga femtio meter och börja om.

I tjugofem minuter, fyfan vad det tog efter femton minuter. Och vi ska succesivt öka tills vi kör 45 minuter.

Sedan gick vi inomhus och körde massa styrkeövningar, alla nya övningar som kändes som fan i musklerna, eller vad sägs som att sitta på knä, låta en kompis hålla i vaderna mot backen. Sedan ska man med rak rygg luta sig ner mot backen och upp igen. Sakta.