Träningstråden

[Ante_freeman]

Och för helvete gubbar, glöm INTE stretchningen, ni vill inte bli som jag.

Jag når strax under knäskålarna när jag böjer mig ned, för mycket baksida lår-träning utan stretch.

Förstår nog lite hur du menar

Lika jag gjorde då.

Jag gjorde 80reps med hantlar igår och nu kan jag inte sträcka ut armen rakt

Självklart så stretcha man ju

Redigerad 22 januari, 2007 av Ante_freeman

[Eudoros]

Jag gjorde 80reps med hantlar igår och nu kan jag inte sträcka ut armen rakt

80 reps... hur körde du då, 10 x 8?

För om du kan köra 80 st rakt av så kör du på alldeles för lätt. På gymmet här så brukar vi köra runt 10 x 3. Och då ska man alltså ha tyngder så att man precis klarar 10, inte så att man kan köra 20 om man vill men bara kör '10 ändå för det är sagt så.'

[Ante_freeman]

80 reps... hur körde du då, 10 x 8?

För om du kan köra 80 st rakt av så kör du på alldeles för lätt. På gymmet här så brukar vi köra runt 10 x 3. Och då ska man alltså ha tyngder så att man precis klarar 10, inte så att man kan köra 20 om man vill men bara kör '10 ändå för det är sagt så.'

Asså jag körd 20x4

[Kebab]

Asså jag körd 20x4

Inte det mest optimala med andra ord.

http://www.gtastunting.com/forums/style_emoticons/default/icecream.gif

[Ante_freeman]

Inte det mest optimala med andra ord.

http://www.gtastunting.com/forums/style_emoticons/default/icecream.gif

?

[Explosiv Anka]

Fast vill du specificera dig på nedre magen så är det den bästa övningen, finns inte så många övningar för nedre magen, du ska veta också att du tränar det nedre partiet mer än man kan tro när du tränar mage, eftersom du arbetar med hela magen, sen för att få till den "perfekta" tvättbrädan så kan man gå in på övningar för dom olika delarna av magen.

Man kan inte träna olika delar av magen Sen så kan man inte forma musklerna heller, som dom ser ut kommer dom alltid se ut bara att storleken som ändras...

[Helpiswhatiwant]

Vad är de bästa o göra om man ska börja träna?

[KalleR]

Man kan inte träna olika delar av magen

Jo... Det finns övningar som tar mer på övre delen, och övningar som tar mer på nedre delen.

Helpiswhatiwant: Det bästa att göra är att börja träna.

[Kebab]

?

Det har sagts hur många gånger som helst nu :

På gymmet här så brukar vi köra runt 10 x 3. Och då ska man alltså ha tyngder så att man precis klarar 10, inte så att man kan köra 20 om man vill men bara kör '10 ändå för det är sagt så.'

Alltså, vill du ha maximal muskeltillväxt så ska du ha så tunga vikter så att du BARA orkar tio stycken. Sen vilar du lite, så gör du samma sak igen. O.s.v.

[Mathias]

Jo... Det finns övningar som tar mer på övre delen, och övningar som tar mer på nedre delen.

Helpiswhatiwant: Det bästa att göra är att börja träna.

Det är samma muskel, enligt min idrottslärare iallafall.

[eXotic]

Det är samma muskel, enligt min idrottslärare iallafall.

Både min idrottslärare och mina tränare hävdar att man kan träna olika delar av magen. Om det var undre och övre eller hur det nu var.

[Eudoros]

?

Precis som Kebaph sade, så ska du köra så tungt som du bara kan för att få maximal utdelning.

Alltså, om du klarar 20 st med ett par 10 Kg:s hantlar, men bara 10 st med ett par 12.5 Kg:s, så ska du använda dem på 12.5 Kg.

Redigerad 22 januari, 2007 av Eudoros

[KalleR]

Det är samma muskel, enligt min idrottslärare iallafall.

Det går ändå träna olika delar.

[Ante_freeman]

Jo... Det finns övningar som tar mer på övre delen, och övningar som tar mer på nedre delen.

Helpiswhatiwant: Det bästa att göra är att börja träna.

Den som du i Kiedis* visade mig när man hänger, den tar väl mer på nedre? För det kan jag behöva träna

Det har sagts hur många gånger som helst nu :

Alltså, vill du ha maximal muskeltillväxt så ska du ha så tunga vikter så att du BARA orkar tio stycken. Sen vilar du lite, så gör du samma sak igen. O.s.v.

Jo men det vet jag ^^ men jag tränade ju så att jag skulle få sega muskler (iförsta hand vill jag ha sega muskler men det är ju rätt nice med stora muskler ) ska väl prova och fixa lite. Fast jag har inge tyngre hemma så jag får köra med 5kg tills Torsdag

Redigerad 22 januari, 2007 av Ante_freeman

[kobbe]

Testade maxa med bänkpress, klarade 46 kg, väger bara 44.

[Kebab]

Testade maxa med bänkpress, klarade 46 kg, väger bara 44.

Du är 14 år och väger 44 kilo? Är du säkerr på det?

Hur lång är du?

[Ante_freeman]

Testade maxa med bänkpress, klarade 46 kg, väger bara 44.

Hur liten är du? 44kg

[kobbe]

Jag sa att jag bara väger, är inte så stor direkt. ja men jag gick också ner lite när ja typ sluta träna

[Mathias]

Jag sa att jag bara väger, är inte så stor direkt. ja men jag gick också ner lite när ja typ sluta träna

Hur lång är du?

[samuelszon]

Hur lång är du?

Skulle tippa på runt 120 cm.