Träningstråden

[mr_tobbe]

Kör drygt 65 sitt-ups varje kväll, jag vet att det är lite men hag är ingen tränings människa!

Antalet spelar ingen större roll om man gör fel, t.ex. nick-ups osv. Jag tvivlar på att du kan klara 65 riktiga i rad, fast det kanske du inte gör?

[Eudoros]

Mjo, och det är ju så jag gör också.

Aha, då var det jag som fattade fel.

...som vanligt.

[AceError]

Så jag tränade lite iförrgår, under träningen så lyfte jag vikter för att träna bicepsen, den vanliga träninges metoden att man börjar nere vid buken sen går man som en halv cirkel upp till bröstet. Jag lyfte 20 kg 15x3 och efteråt så kände jag att det spände sig i armbågarna. Nu 2 dagar efteråt har det inte blivit bättre. Varför spänder det sig så i armbågarna?

[Kebab]

Igår tog jag 90kg i bänkpress (fast stång, det bör tilläggas).

Väldigt nära att ta min egen vikt nu.

[KalleR]

(fast stång, det bör tilläggas).

Du menar smith?

Vad väger du?

[Weener]

Jag började jogga/springa ute igår. Resultatet blev en hejdundrande träningsverk ibenen. Vad ska man göra för att undvika detta?

[KalleR]

Jag började jogga/springa ute igår. Resultatet blev en hejdundrande träningsverk ibenen. Vad ska man göra för att undvika detta?

Stretcha noga efteråt. men träningsvärken brukar bara vara riktigt jobbig efter första passet, vila bort den och spring igen så ska det inte vara några problem.

[Kebab]

Du menar smith?

Vad väger du?

Hmm. Menar motsatsen till lös stång. ... smith?

Väger 92 kilo ungefär.

[KalleR]

Hmm. Menar motsatsen till lös stång. ... smith?

Väger 92 kilo ungefär.

http://images.google.se/images?svnum=10&am...ine&spell=1 <- smith

[Kebab]

http://images.google.se/images?svnum=10&am...ine&spell=1 <- smith

Åhå. Japp, en sån är det. Inte lika macho som en vanlig bänkpress, men.. Vanlig bänkpress skrämmer mig lite grann.

Redigerad 14 mars, 2007 av Kebab

[Mathias]

Fysträning med fotbollen idag Väldigt skönt att va igång igen efter 3 veckors uppehåll pga. förkylning och annat mums. Dock känner jag att jag nu eftersom jag spenderar all ledig tid framför datorn aldrig får tillbaka den konditionen jag hade en gång i tiden Den är väl inte så dålig nu men det är så mycket roligare att lira när den är på topp.

[Roxxy]

http://images.google.se/images?svnum=10&am...ine&spell=1 <- smith

Med den brukar jag träna axlarna med. Annars är det vanlig bänkpress som gäller.

Redigerad 14 mars, 2007 av Roxxy

[L_Voll]

Jag brukar bara köra bänkpress när en polare är med. Rädd att jag ska fasta under stången.

När jag är själv brukar jag köra en maskin som ska likna bänkpress.

[kobbe]

Ska nog börja träna på måndag efter ett uppehåll på typ 2-3 månader.

[W@ll@]

Jag brukar bara köra bänkpress när en polare är med. Rädd att jag ska fasta under stången.

När jag är själv brukar jag köra en maskin som ska likna bänkpress.

använd sånna där grejer som man som är på stångarna vid sidan om så kan den inte åka ner i bröstet på dig. Och om du inte orkar lyfta upp den därifrån så finns det säkert nån vänlig själ som kan hjälpa dig.

[Matteus]

Fan nu får man väl hosta upp 2000:- för ett årskort. Har använt slut 10-gångs kortet och har även varit på gymmet de gånger de haft gratis p.g.a "hälsovecka" eller liknande. Måste träna mer om jag ska komma i form till sommaren...

[L_Voll]

använd sånna där grejer som man som är på stångarna vid sidan om så kan den inte åka ner i bröstet på dig. Och om du inte orkar lyfta upp den därifrån så finns det säkert nån vänlig själ som kan hjälpa dig.

Nu vet jag inte vad du menar.

[Mathias]

Nu vet jag inte vad du menar.

http://www.smartstep.se/shopimages/165173/f.jpg

Skulle jag gissa på.

(de lite lägre "krokarna")

[L_Voll]

Isåfall.

Walla - har sett att det finns "krokar". Det är ju inte första gången jag är på gymmet precis.

Men det är fortfarande lite scary. Om man ska pressa en sista gång men inte orkar mer, så stången stannar vid bröstet, då orkar man ju inte lyfta upp den till den lägsta kroken.

[Roxxy]

Isåfall.

Walla - har sett att det finns "krokar". Det är ju inte första gången jag är på gymmet precis.

Men det är fortfarande lite scary. Om man ska pressa en sista gång men inte orkar mer, så stången stannar vid bröstet, då orkar man ju inte lyfta upp den till den lägsta kroken.

Gymmet där jag tränar ser vår ut såhär :

http://ww2.beffo.se/upload/pic~/fj5uujli0r.PNG

På de svarta markerade stället (som är en bit ovanför marken) ställer man sig på, så man kan få tag på stången och lyfta den om personen behöver hjälp/orkar inte lyfta upp den helt.