Träningstråden

[Ante_freeman]

200posts

Kom nyss hem från fys:en. Fy fan vad mör man är i kroppen, jag har nog blåsor på samtaliga fingrar och är helt blå på båda handlederna Magen känns också riktigt fin nu

Väldigt sen Edit:

Yterligare en edit

Redigerad 19 januari, 2007 av Ante_freeman

[Ante_freeman]

Bump + dubbelpost

Hur lång tid börjar räkna med för att ens få se formen av en bräda? kan det ta ett år om jag tränar magmusklerna varan dag?

Liten update Idag har jag cyklat 60min på cykeln och gjort 100 sit-ups, får väl se vad jag gör till kvällen

[Eudoros]

Hur lång tid börjar räkna med för att ens få se formen av en bräda? kan det ta ett år om jag tränar magmusklerna varan dag?

Liten update Idag har jag cyklat 60min på cykeln och gjort 100 sit-ups, får väl se vad jag gör till kvällen

Det beror helt hur pass hårt du tränar och hur pass lätt du har att få fram dina magmuskler.

100 sit-ups låter lite väl mycket, använd en tyngd eller något liknande som du håller i medans du gör sit-upsen, så att du slipper nöta så många.

Redigerad 19 januari, 2007 av Eudoros

[kobbe]

Det beror helt hur pass hårt du tränar och hur pass lätt du har att få fram dina magmuskler.

100 sit-ups låter lite väl mycket, använd en tyngd eller något liknande som du håller i medans du gör sit-upsen, så att du slipper nöta så många.

Eller gör dom saktare

Redigerad 19 januari, 2007 av kobbe

[gta_player]

Bump + dubbelpost

Hur lång tid börjar räkna med för att ens få se formen av en bräda? kan det ta ett år om jag tränar magmusklerna varan dag?

Liten update Idag har jag cyklat 60min på cykeln och gjort 100 sit-ups, får väl se vad jag gör till kvällen

Eller gör dom saktare

Exakt, det är det som är det viktigaste. Gör alltid sit-ups sakta och gå aldrig ner med skulderbladen i marken. Om du gör detta så tror jag inte att du klarar att göra 100 sit-ups. Men tänk på att inte bara köra magövningar. Men 60 min på cykel låter ganska bra. Men det som ger bäst resultat är intervall övningar antingen om man springer eller cyklar. Detta bränner inte bara underhudsfett utan ger även bra kondition.

[Eudoros]

Gör alltid sit-ups sakta och gå aldrig ner med skulderbladen i marken.

Och man ska heller inte gå för långt upp, för går man för långt så 'vilar' man magen även då. Utan du ska göra sit-ups så att magen är spänd hela tiden.

[gta_player]

Och man ska heller inte gå för långt upp, för går man för långt så 'vilar' man magen även då. Utan du ska göra sit-ups så att magen är spänd hela tiden.

Det stämmer det, glömde vist att nämna det

Ante du undrade hur lång tid det kommer ta att få en tvättbräda. Det är nästan omöjligt att svara på men om du kör magövningar en tre- fyra gånger i veckan och andra fettförbränandeövningar två-tre gånger i veckan kommer resultaten till slut. Det är bara att fortsätta

[Ante_freeman]

Exakt, det är det som är det viktigaste. Gör alltid sit-ups sakta och gå aldrig ner med skulderbladen i marken. Om du gör detta så tror jag inte att du klarar att göra 100 sit-ups. Men tänk på att inte bara köra magövningar. Men 60 min på cykel låter ganska bra. Men det som ger bäst resultat är intervall övningar antingen om man springer eller cyklar. Detta bränner inte bara underhudsfett utan ger även bra kondition.

Okej, det var Kondition som gjorde att jag börja cykla

Nee tror inte heller jag klara 100 sit-ups utan o ta i med skulderbladen

Det stämmer det, glömde vist att nämna det

Ante du undrade hur lång tid det kommer ta att få en tvättbräda. Det är nästan omöjligt att svara på men om du kör magövningar en tre- fyra gånger i veckan och andra fettförbränandeövningar två-tre gånger i veckan kommer resultaten till slut. Det är bara att fortsätta

Okej, ska försöka träna några ggr i veckan.

[L_Voll]

Har bestämt mig för att sluta anteckna resultatet av min träning. Eftersom jag har fyllt i resultatet av varje övning, varje gång jag har tränat kan jag se ganska exakt hur många gånger jag har varit på gymmet. Kan möjligtvis ha tappat bort nått papper, och så var vissa inte helt ifyllda, men jag kan säga att jag har varit på gymmet c.a 350 gånger.

Jag har tränat i 2½ år. Det betyder att jag har tränat i genomsnitt var 2,6:e dag. Det låter rimligt om man tänker på mina uppehåll då och då.

[Ante_freeman]

Ska det vara nåt problem för mig att cykla ca 60min per dag med nån vilo dag iveckan?

Finns det nåt sätt så man kan se hur mkt G/Kg man tappat om jag har tappat 1222 kalorier (537 första dagen och 685 andra dagen)

[L_Voll]

Ska det vara nåt problem för mig att cykla ca 60min per dag med nån vilo dag iveckan?

Finns det nåt sätt så man kan se hur mkt G/Kg man tappat om jag har tappat 1222 kalorier (537 första dagen och 685 andra dagen)

Vet inte, men du kan prova med en våg annars.

Om du cyklar hårt i 60 minuter kan det nog vara bra med fler än en vilodag. Fast jag har inte så stor koll på kondition och sånt.

Redigerad 20 januari, 2007 av L_Voll

[Ante_freeman]

Vet inte, men du kan prova med en våg annars.

Om du cyklar hårt i 60 minuter kan det nog vara bra med fler än en vilodag. Fast jag har inte så stor koll på kondition och sånt.

Det vågar jag inte, står väl att jag gått upp 5Kg då

Okej

[Kebab]

Det vågar jag inte, står väl att jag gått upp 5Kg då

Det gör väl inget, så länge det är muskler.

[Eudoros]

Det gör väl inget, så länge det är muskler.

Egna erfarenheter av det?

[gta_player]

Ska det vara nåt problem för mig att cykla ca 60min per dag med nån vilo dag iveckan?

Finns det nåt sätt så man kan se hur mkt G/Kg man tappat om jag har tappat 1222 kalorier (537 första dagen och 685 andra dagen)

Om du cycklar "lätt" i 60 min för att förbättra konditionen så kan du göra det varannan dag eller liknande. Men om du kör hårt för att bygga benmuskler och dylik så kan det vara bra med lite extra vila. Vilan är viktig när det gäller att bygga muskler eftersom musklerna bryts ner under träningen. Konditionen däremot bryts "inte ner" utan den förbättras bara med varje gång.

Så om man sammanfattar så kan man i teorin köra kondition varje dag, men styrketräning kräver vila emellan träningspassen. Självklar är det svårt att träna kondition utan att andvända muskler så att vila någon dag efter det är inte så dumt det heller.

Träning tar tid och försöker man skynda på det så ökar risken för skador och då tar det ännu längre tid.

Lycka till med träningen

[Ante_freeman]

Om du cycklar "lätt" i 60 min för att förbättra konditionen så kan du göra det varannan dag eller liknande. Men om du kör hårt för att bygga benmuskler och dylik så kan det vara bra med lite extra vila. Vilan är viktig när det gäller att bygga muskler eftersom musklerna bryts ner under träningen. Konditionen däremot bryts "inte ner" utan den förbättras bara med varje gång.

Så om man sammanfattar så kan man i teorin köra kondition varje dag, men styrketräning kräver vila emellan träningspassen. Självklar är det svårt att träna kondition utan att andvända muskler så att vila någon dag efter det är inte så dumt det heller.

Träning tar tid och försöker man skynda på det så ökar risken för skador och då tar det ännu längre tid.

Lycka till med träningen

Man tackar

Ska väl vila imorgon då sen cykla lite på måndag igen

Kebab: Jag tror inte det är p.g.a muskel byggande jag gått upp i vikt

[KalleR]

Det vågar jag inte, står väl att jag gått upp 5Kg då

Okej

Om man vill bygga muskler så måste man gå upp i vikt. Dels i muskelmassa vilket är ganska självklart, men man måste även lägga på sig ett par extra kilon genom äta mycket (och rätt såklart) för att musklerna ska få den näring dom behöver.

[Ante_freeman]

Om man vill bygga muskler så måste man gå upp i vikt. Dels i muskelmassa vilket är ganska självklart, men man måste även lägga på sig ett par extra kilon genom äta mycket (och rätt såklart) för att musklerna ska få den näring dom behöver.

Mycket = lite mer än vanligt?

Har tränat tisdag, torsdag, fredag, lördag och lite lätt idag så jag ska vila imorn träna på tisdag vila onsdag och träffa en tränare på Nautilus på Torsdag och antagligen träna på Fredag

Här är det hårdsatsning

[KalleR]

Mycket = lite mer än vanligt?

Har tränat tisdag, torsdag, fredag, lördag och lite lätt idag så jag ska vila imorn träna på tisdag vila onsdag och träffa en tränare på Nautilus på Torsdag och antagligen träna på Fredag

Här är det hårdsatsning

Ja. Mer än vanligt.

Se till så du inte övertänar. Glöm ej 48h vila mellan varje pass med samma muskel.

[mr_tobbe]

Och för helvete gubbar, glöm INTE stretchningen, ni vill inte bli som jag.

Jag når strax under knäskålarna när jag böjer mig ned, för mycket baksida lår-träning utan stretch.