Meditation

[P-C]

Nå, go vänner. Hur förhåller ni er till hjärnans djupare stadier?

Meditation är en systematiskt använd psykisk och kroppslig teknik som innebär fokusering och koncentration kombinerad med avspänning. Stilla begrundan, att lyssna inåt, försjunkenhet. Det finns olika former av meditation men meningen är att man ska få stopp på sina tankar, att stilla sitt sinne. Meditation inrymmer olika tekniker för att (vanligtvis) nå ett tillstånd av djup avspänning och vidgat medvetande.

Ordet meditation kommer från latinets meditare, som betyder att föras mot mitten, mot centrum.

Det är svårt att ge en allmängiltig definition på vad meditation är. Det kan sägas vara en metod som kan leda till ett förändrat medvetandetillstånd, t.ex. en upplevelse av djup inre ro, av "rent medvetande" eller av en sammansmältning av jaget och omvärlden: skillnaden mellan subjekt och objekt upphävs och en upplevelse av total enhet med allt existerande kan uppnås.

Det vanligaste är att man sitter stilla och avspänt med slutna eller halvöppna ögon och fokuserar sin uppmärksamhet och sitt medvetande på någon inre föreställning eller, tvärtom, på att inte ha någon inre föreställning alls. Det mest grundläggande i meditationsprocessen är att behärska uppmärksamheten. Den objektinriktade meditationen innebär att man begränsar eller koncentrerar uppmärksamheten på ett föremål för meditation, såsom en bön, energi-centra i kroppen (chakras) eller en imagination. Imaginationer innebär att man föreställer sig färger, former och/eller ljud (mantras). Den objektlösa meditationen är en öppen uppmärksamhet och mottaglighet för såväl yttre som inre stimuli. Denna meditationsform kallas ibland även djupmeditation och betecknar då ett medvetandetillstånd snarare än en viss meditationsteknik. Detta tillstånd är vanligen målet med de flesta meditationsformer.

Meditation presenteras i väst ofta som en metod för avspänning. Detta har sin grund i att vissa fysiologiska förändringar kan uppstå under meditation och registreras; förändringar som är de rakt motsatta till en stressreaktion:

- minskad andnings- och pulsfrekvens,

- minskad syreförbrukning,

- minskad ämnesomsättningshastighet,

- sänkning eller stabilisering av blodtrycket,

- minskad ledningsförmåga i huden,

- för de olika meditationsformerna specifika lugna och jämna hjärnvågsmönster som annars är sällsynta i vaket tillstånd.

Betänk också att en timmes djupmeditation är lika med tre timmars sömn.

Själv mediterar jag till och från men har nyligen tagit upp det igen och känner att jag kommer "djupare" för varje gång jag gör det. Oftast är det inte så långa sessioner - det tar ungefär en kvart-halvtimme innan jag är i meditativt stadie och där stannar jag väl max en timme. Jag är inte så mycket för mantras eller chakra-idéen utan det är mest så att jag sätter på lite Pink Floyd eller något meditationsband (

), sätter mig i lotusställning, slappnar av och koncentrerar mig på min andning. Efter ett tag känner jag hur kroppen pulserar av andetagen och att mina externa lemmar långsamt domnar bort. Öronen slår igen och jag befinner mig i intet. Låter som hippiesnack men ni som inte har testat - testa! Det är en förbaskat häftig upplevelse att komma in i djupmeditation.

[Patrik]

Har testat. Satt tyst och tanklös ett tag, sen sade jag "wtf", och gick iväg.

[Renard]

Provade en gång, funkade inte. Men nu på senare dar när skolan verkligen kräver energi och mycket annat händer i livet så kanske det funkar bättre. Ska prova igen någon gång.

[Misterwhoopee]

Jag har aldrig prövat det. Eftersom mitt liv är så lugnt för tillfället så känner jag mig väldigt avslappnad, skulle behöva mer aktivitet än lugn kanske. Men borde pröva någon gång ändå, helt klart.

[L_Voll]

Jag har aldrig provat det. Eftersom mitt liv är så stressat skulle inte kunna sitta stil.

Seriöst så verkar det väldigt nyttigt, men jag röstade på sista alternativet för att jag kände mig lustig.

[Lajnux]

Höll på med meditation i början av gymnasiet (lite då och då) och det kändes verkligen avslappnande. Får försöka ta mig tid att börja igen.

[Siana]

I lågstadiet gick jag på en hippieskola där man tvingades meditera varje morgon. Sedan jag bytte skola har jag aldrig gjort det igen. Tar mig hellre en ordentlig tupplur

[Officer Hernandez]

Ja. det gör jag ibland.

[Henkibojj]

Nån fysisk reaktion får jag inte på det, så jag går väl aldrig över helt till det som ska kallas meditation. Men jag sitter/ligger ofta och blundar, och tänker på antingen ingenting, eller en väldigt specifik sak just då. Man slappnar av och jag antar att pulsen sänks, men det är ingen skillnad i tankegångarna mot vad jag brukar uppleva. Jag går alltid och grunnar på väldigt mycket, min inre monolog är rätt komplex och slutar heller nästan aldrig, om jag inte har nåt för händerna.

Just nu kan jag nog bara komma på ett tillfälle då jag inte tänker, och det är när jag spelar tevespel. Antingen är det för att spelet går via automatik och inte kräver nån tankeverksamhet, eller så är det att jag skjuter undan tankarna och sysslar med underhållning istället. Vanligen. Men det händer att jag stänger av teven och ljudet en stund för att tänka färdigt, kanske till och med avsluta helt och hållet och tänka klart.

Hm. Jag kanske mediterar trots allt?

[P-C]

Nån fysisk reaktion får jag inte på det, så jag går väl aldrig över helt till det som ska kallas meditation. Men jag sitter/ligger ofta och blundar, och tänker på antingen ingenting, eller en väldigt specifik sak just då. Man slappnar av och jag antar att pulsen sänks, men det är ingen skillnad i tankegångarna mot vad jag brukar uppleva. Jag går alltid och grunnar på väldigt mycket, min inre monolog är rätt komplex och slutar heller nästan aldrig, om jag inte har nåt för händerna.

Just nu kan jag nog bara komma på ett tillfälle då jag inte tänker, och det är när jag spelar tevespel. Antingen är det för att spelet går via automatik och inte kräver nån tankeverksamhet, eller så är det att jag skjuter undan tankarna och sysslar med underhållning istället. Vanligen. Men det händer att jag stänger av teven och ljudet en stund för att tänka färdigt, kanske till och med avsluta helt och hållet och tänka klart.

Hm. Jag kanske mediterar trots allt?

Tycker inte att spela TV-spel räknas som meditation.

Alltså, skillnaderna i tankegångarna manifesterar sig inte av sig själva - det är din hjärna och du får ta kontroll över den. Essensen av meditation är att komma till ett stadie där man är tom i bollen men ändå medveten.