Jump to content
Ante_freeman

Träningstråden

1 975 inlägg i denna tråd

Mina ben börjar få lite, om än minimalt, form! Börjar deffa på måndag och hoppas att de poppar fram lite mer efter den perioden :P

0057404E-1156-4EB8-82A8-0447EDCB83AB.thumb.jpeg.c0307d18768d56584a274293e8eb2247.jpeg

  • Gilla 1

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

 

Slänger la upp en bild på baksidan också. Tränar för tillfället enligt ett powerbuilding-schema med 5 träningsdagar i veckan. Dubbla pass på torsdagar.

B6F90BD1-EF16-4752-AD45-293DC6A52697.thumb.jpeg.744d1e6c66e27beaf406abc1c2bec6ce.jpeg

 

 

  • Gilla 1

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Har börjat löpa en hel del de senaste två åren. Kör oftast milen på tävlingar numera och femman när jag ska träna, men i början var det fem kilometer som gällde i båda fall. Första gången jag sprang var Blodomloppet 2014, och då fick jag en tid på 22:57 som jag inte trodde jag skulle klå i första taget. Faktiskt var det så att jag undvek den tävlingen i flera år för att jag inte var i form i rätt tajming för maj, så jag ville inte ställa upp igen förrän jag trodde att jag kunde klå tiden. Sedan dess har jag kört milen på strax över 50 minuter och siktar på att klå 45 i nån nära förestående framtid.

Igår var det dags för Blodomloppet igen. Har tränat löpteknik varje vecka med en förening och hoppats få lite tips därifrån. Har inte konditionssprungit så mycket själv som jag borde, men jag tog mig ut i måndags åtminstone.

Tiden för femkilometersloppet jag väntat i fem år på blev 21:22, ett nytt personbästa med en minut och 35 sekunder :mf_doof:

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Nu när jag spenderar så mkt tid till att sitta vid datan så funderar jag på att börja gymma igen också! Så att man ändå håller kroppen i trim 

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Tränar för tillfället PPL (Push, Pull, Legs), upp till 6 dagar i veckan! Älskar denna rutin! Ser ut såhär för tillfället!

zmSvxqk.png 

  • Gilla 2

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
2019-05-29 at 03:32, Siana skrev:

Tränar för tillfället PPL (Push, Pull, Legs), upp till 6 dagar i veckan! Älskar denna rutin! Ser ut såhär för tillfället!

 

Looking good! Vilka 1RM har du i basövningarna?

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
13 timmar sedan, antepanteboy skrev:

Looking good! Vilka 1RM har du i basövningarna?

Tack :) ca 65/110/135/195

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
2019-05-24 at 15:52, Henkibojj skrev:

Har börjat löpa en hel del de senaste två åren. Kör oftast milen på tävlingar numera och femman när jag ska träna, men i början var det fem kilometer som gällde i båda fall. Första gången jag sprang var Blodomloppet 2014, och då fick jag en tid på 22:57 som jag inte trodde jag skulle klå i första taget. Faktiskt var det så att jag undvek den tävlingen i flera år för att jag inte var i form i rätt tajming för maj, så jag ville inte ställa upp igen förrän jag trodde att jag kunde klå tiden. Sedan dess har jag kört milen på strax över 50 minuter och siktar på att klå 45 i nån nära förestående framtid.

Igår var det dags för Blodomloppet igen. Har tränat löpteknik varje vecka med en förening och hoppats få lite tips därifrån. Har inte konditionssprungit så mycket själv som jag borde, men jag tog mig ut i måndags åtminstone.

Tiden för femkilometersloppet jag väntat i fem år på blev 21:22, ett nytt personbästa med en minut och 35 sekunder :mf_doof:

Snyggt! Har också fått löparsjukan på senare tid. Tog min första 10k utan att stanna i april, och klarade mitt första lopp i maj. Pressade ner tiden där från 59 minuter till ca 50. Siktar på en halvmara härnäst! 

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
6 timmar sedan, Gof skrev:

Snyggt! Har också fått löparsjukan på senare tid. Tog min första 10k utan att stanna i april, och klarade mitt första lopp i maj. Pressade ner tiden där från 59 minuter till ca 50. Siktar på en halvmara härnäst! 

Kul! :D Det är roligt i början när man kalibrerar en standard för vad det är för klass kan egentligen är i, och sen ser förbättringar vartefter. Jag kan tänka mig att det stagnerar efter ett tag och det går lite upp och ned beroende på dagsform. :)

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
2019-06-04 at 12:55, Henkibojj skrev:

Kul! :D Det är roligt i början när man kalibrerar en standard för vad det är för klass kan egentligen är i, och sen ser förbättringar vartefter. Jag kan tänka mig att det stagnerar efter ett tag och det går lite upp och ned beroende på dagsform. :)

Ja, sjukt kul när man börjar och gör enorma framsteg från pass till pass. Är fortfarande lite i det stadiet. Slår personbästa nästan varje gång jag kör 5km fortfarande, men det är inte så ofta jag springer den sträckan. Har insett att jag kan springa ohyggligt långt om jag håller en medelfart på 5:30-6:00 minuter per kilometer. Tog längsta turen hittills igår på strax under 15 km, och det var ju inte flåset som det var problem med, utan det var ju att benen värkte ordentligt. 

 

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
en timme sedan, Gof skrev:

Ja, sjukt kul när man börjar och gör enorma framsteg från pass till pass. Är fortfarande lite i det stadiet. Slår personbästa nästan varje gång jag kör 5km fortfarande, men det är inte så ofta jag springer den sträckan. Har insett att jag kan springa ohyggligt långt om jag håller en medelfart på 5:30-6:00 minuter per kilometer. Tog längsta turen hittills igår på strax under 15 km, och det var ju inte flåset som det var problem med, utan det var ju att benen värkte ordentligt. 

 

Mm, femman är för mig bara en träningsform numera. Ska man dessutom på riktiga lopp och betala för dem är det ju inte mycket valuta för pengarna att vara klar på tjugoplus minuter, direkt. Men milen tycker jag är tråkigt att träna, så jag har kanske hittat nåt som funkar till min nuvarande ambitionsnivå tills dess att jag har något rejält stort evenemang att träna ett antal gånger inför. Halvmara och liknande behöver jag inte i nuläget. :)

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
2019-05-24 at 15:52, Henkibojj skrev:

Har börjat löpa en hel del de senaste två åren. Kör oftast milen på tävlingar numera och femman när jag ska träna, men i början var det fem kilometer som gällde i båda fall. Första gången jag sprang var Blodomloppet 2014, och då fick jag en tid på 22:57 som jag inte trodde jag skulle klå i första taget. Faktiskt var det så att jag undvek den tävlingen i flera år för att jag inte var i form i rätt tajming för maj, så jag ville inte ställa upp igen förrän jag trodde att jag kunde klå tiden. Sedan dess har jag kört milen på strax över 50 minuter och siktar på att klå 45 i nån nära förestående framtid.

Igår var det dags för Blodomloppet igen. Har tränat löpteknik varje vecka med en förening och hoppats få lite tips därifrån. Har inte konditionssprungit så mycket själv som jag borde, men jag tog mig ut i måndags åtminstone.

Tiden för femkilometersloppet jag väntat i fem år på blev 21:22, ett nytt personbästa med en minut och 35 sekunder :mf_doof:

Jävlar, topp 100 är inte illa när det var 1800 pers i klassen. Bra jobbat! Jag sprang faktiskt också i år! På betydligt mer blygsamma 29 minuter, men så är jag ju både otränad och därtill en ovan löpare så jag vet inte vilket tempo jag ska hålla, så jag var inte särskilt trött när jag kom i mål. Dessutom hade jag grovt missberäknat hur mycket långsammare än mig folk kan springa så jag startade alldeles för långt bak och blev bromsad den första 1,5 kilometern innan löparna hade spritt ut sig lite. Hade aldrig trott att JAG skulle pressa mig om folk på ytterkanten för att det gick så långsamt där i början. :teehee:

Har dock tänkt att springa milen nästa år. Är lite av en bragd att närma sig 30 och aldrig sprungit så långt. Särskilt inte när man gjort lumpen...

 

I övrigt tränar är mina gulddagar på gymmet långt borta nu. De senaste tre-fyra åren har jag nyttjat gymkortet kanske fem gånger per år som mest. Är man instängt på jobbet hela dagarna är man riktigt osugen pp att stänga in sig på ett svettigt gym på kvällen, så jag är mycket hellre ute på promenader eller tar en tur på racercykeln...

Redigerad av Kebab

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
2019-06-06 at 18:58, Kebab skrev:

I övrigt tränar är mina gulddagar på gymmet långt borta nu. De senaste tre-fyra åren har jag nyttjat gymkortet kanske fem gånger per år som mest. Är man instängt på jobbet hela dagarna är man riktigt osugen pp att stänga in sig på ett svettigt gym på kvällen, så jag är mycket hellre ute på promenader eller tar en tur på racercykeln...

Tråkigt att höra! Två-tre timmar i veckan tycker jag faktiskt man ska kunna avvara till att vara instängd i ett svettigt gym ändå! Motion i all ära men jag förutser mängder med ryggproblem bland de som skippat gymmet när vår datorsittande generation blir lite äldre. 

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
14 timmar sedan, Siana skrev:

Tråkigt att höra! Två-tre timmar i veckan tycker jag faktiskt man ska kunna avvara till att vara instängd i ett svettigt gym ändå! Motion i all ära men jag förutser mängder med ryggproblem bland de som skippat gymmet när vår datorsittande generation blir lite äldre. 

Verkligen! Jag pratade med min vän om detta för mindre än en timme sedan också, att om inte annat borde man träna bål och rygg för att inte säcka ihop totalt. Man borde ha som mål att gå till gymmet två gånger i veckan i alla fall...

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Sprang Toughest igår. Följde upp med Toughest Family idag. Jag har nog aldrig upplevt en sådan fruktansvärd träningsvärk och muskeltrötthet som jag gör i nuläget, men kul har det varit! 

 

Tog gårdagens lopp (8 km, 40 hinder) på 2.36 och dagens (2km, 20 hinder) på dryga 40 minuter. D867F452-4A5D-41E9-AA51-298D4DE417FB.thumb.jpeg.248921a6d3f459f70ff3c8fa48e3c43b.jpeg

  • Gilla 1

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Skapa ett konto för att få full tillgång till forumet. Det är enkelt och går snabbt!

Skapa konto

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här.

Logga in

×