Jump to content
Ante_freeman

Träningstråden

1 952 inlägg i denna tråd

2017-05-24 at 17:22, Henkibojj skrev:

Vad är det för fel på den här killen som gör att han ser så sjukt benig ut? Vad är det han missat? Jag tycker att det inte verkar som att han har några muskler i varken rygg eller axlar. Eller nån annanstans heller egentligen, det skulle lika gärna kunna vara implantat alltihopa.

ck.JPG

Han har rätt små traps, kan vara det som får honom att inte se så "grov" ut. I övrigt är det inte en så pjåkig kropp, han är kanske inte urstark relativt sett men starkare än genomsnittet. 

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
19 timmar sedan, Siana skrev:

Han har rätt små traps

Lätt för dig att säga.<_<

  • Gilla 1

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Ligger fortfarande runt 30kg- från förra året, helt sjukt vad svårt det blir att tappa vikt efter ett tag! Har visserligen gått från ett BMI på 31 till ett på 22, så på den skalan ser det ju helt okej ut, men de antydningar till gubbtuttar och magen jag har kvar vägrar fan att ge med sig...

Jag springer 3-4ggr i veckan och styrketränade på daglig basis fram tills sommarlovets början, det har blivit en paus nu över sommarlovet.

Dagsformen ser ut som följande.

IMG_4529.thumb.PNG.faf2abbc1846a6851cc1e6cb1438db0e.PNG

  • Gilla 1

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Sprang Midnattsloppet i Stockholm i helgen. I år har jag bara sprungit två gånger tror jag, femkilometersspåret. Någon mil har jag aldrig sprungit förrän i förra veckan, och jag fick rätt bra resultat. Väl i Stockholm hade jag nog lagt in mig i en för långsam grupp, för jäklar vad jag ständigt behövde parera och springa om folk. Backarna var värst, där halvdog folk medan jag såg tillfälle att spurta. Istället fick jag trippa bakom folk som gick över hela bredden, även i omkörningsspår.

Till slut lättade det och jag kutade en rekordkilometer på under fem minuter, i slutet av en hel mil. Det tog jag som ett tydligt tecken på att jag kan mycket bättre än såhär och att jag borde lägga mig i en snabbare grupp nästa gång. Jag kanske har hittat en sport för mig trots allt! :)

Screenshot_20170821-162151.thumb.jpg.45684f61f639b3f99dafb4400f641e24.jpg

Screenshot_20170821-162109.thumb.jpg.ab9d3919ca3d1f5a9f98c0cabedddaba.jpg

Screenshot_20170821-161900.thumb.jpg.009fc61599b11140d68152459e6456fd.jpg

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Tränar Muay Thai sedan slutet på augusti. Räknas nog som mitt längsta träningsstreak haha. Kan verkligen rekommendera förvem som helst, ta med någon kompis på en provträning hos någon klubb och känn på det!

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

IMG_6043.JPG.47199d297928d87e62bdb9b3443edede.JPG

 

Såhär ser transformationen ut i nuläget. 2 år mellan bilderna. 30 kilo fett lättare plus nåt kilo muskler tyngre.  Magen ska bort och en antydan till magmuskler ska kika fram. 

 

Den kala fläcken i mitt bakhuvud är ett resultat av mitt dåliga imunförsvar 😜

  • Gilla 2

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Tränar sedan två månader tillbaka MMA två gånger i veckan. Utöver det styrketränar jag fyra dagar i veckan. Vilar på lördagar och kör ett lättare träningspass på söndagar. MMA är utan tvekan den bästa träningsformen jag någonsin prövat! Svetten rinner, själförtroendet ökar och man lär sig med tiden att man inte är gjord av glas och att man faktiskt kan ta rejält mycket stryk utan att dra på sig några allvarligare skador.

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
20 timmar sedan, antepanteboy skrev:

Tränar sedan två månader tillbaka MMA två gånger i veckan. Utöver det styrketränar jag fyra dagar i veckan. Vilar på lördagar och kör ett lättare träningspass på söndagar. MMA är utan tvekan den bästa träningsformen jag någonsin prövat! Svetten rinner, själförtroendet ökar och man lär sig med tiden att man inte är gjord av glas och att man faktiskt kan ta rejält mycket stryk utan att dra på sig några allvarligare skador.

För en som inte vet så mycket mer om MMA än vad man kan se på tv... Hur funkar det när man tränar? Alltså, hur mycket kroppskontakt har man egentligen?

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor
23 timmar sedan, Kebab skrev:

För en som inte vet så mycket mer om MMA än vad man kan se på tv... Hur funkar det när man tränar? Alltså, hur mycket kroppskontakt har man egentligen?

I nybörjargruppen jag tränar i har vi rätt mycket kroppskontakt en gång i veckan då vi tränar grappling, alltså lås, escapes och mer eller mindre en variant av brottning. Vi kör fortfarande på en väldigt Basic nivå och är alltså inte allt för intensiva. Tapout (två klapp på motståndarens kropp) så släpper han/hon och man börjar om. När vi kör standing, alltså boxning, sparkar och fotarbete, har vi full utrustning och använder oss av mitsar. Vid sparring (typ träningstävling) är det en lite högre nivå och då är det tapout som gäller. 

Den avancerade gruppen är bra mycket mer primitiv. Rejäl sparring utan mitsar. Men återigen, man kan ta rejält med stryk utan att dra på sig så mycket skador.

Testa! Det är kanonkul! :)

 

Redigerad av antepanteboy
  • Gilla 1

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Efter att inte ha tränat över huvud taget på flera år så har jag nu börjat springa varannan dag och köra lite träning hemma (sit-ups, armhävningar, squats, bullwork etc). Jag har också slutat röka. Jag har inget mål i form av en viss vikt eller liknande, jag vill bara få upp min kondition så att jag kan ge bättre live-framträdanden utan att bli helt utmattad, och sen bara få lite mer muskler. Jag är inte så intresserad av att bli stor och stark, bara mer hälsosam och konditionen är det som står mest i fokus.

Tips på diverse olika saker (rekommenderad kost, enklare övningar, vad som helst) mottages mer än gärna!

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

 

Jag har fokuserat stenhårt på träning och kost de senaste månaderna. Styrka (1-5 reps/set) 2ggr/vecka och hypertrophy (6-12 reps/set) 2ggr/vecka. Ser mest förändring på armar och axlar, men benen börjar få en fin form de också!

Moii.thumb.jpg.a585597e64a2bf9a01bf273eb84e3826.jpg

  • Gilla 1

Dela inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra sidor

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Skapa ett konto för att få full tillgång till forumet. Det är enkelt och går snabbt!

Skapa konto

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här.

Logga in

×